dieta do

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:

Mężczyzna 26 lat 61 kg 182 cm Cel treningowy : przybrać masy suchej Staż na silowny:okolo 2 miesięcy Dostęp do sprzętu: Pelny chodzę na platna siłownię Dieta: Brak Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplematy: Obecnie nie Dodatkowe sporty: Brak Plan treningowy: Napisany w 1 poście

Ale po co jej suplementy jakieś? Świeżak zupełny, cuda może samym treningiem zdziałać i dietą, tym bardziej, że to filigranowych nie należy @-) Jesli za suplement uważacie o-3/tran to jak najbardziej. Reszta... Nic nie da, bo spokojnie może zaczynać od 1900-2000kcal, a na tak wypasionej misce dostarczy sobie wszystkich składników odżywczych. W [...]

Winsa zamierzam brac teraz z dobra dieta i treningami Do wojska ide za 1,5 miesiąca.Chodziło mi o to ze bede codziennie biegał a co za tym idzie spalał o wiele wiecej kalori a to ma wpływ na moja mase i siłe. Napewno w tym przypadku nic to nie pomoże ? mam 90 tabli stanoxa zamierzam brac 30 mg dziennie czy to mi wystarczy? Zmieniony przez - [...]

dieta zalezy od twoich mozliwosci... checi i $$ wiec sam musisz wiedziec. w dziale odzywianie poczytaj sobie jak zrobic diete, zrob wystaw do sprawdzenia, ludzie ci poprawia i bedziesz mial super dietke ;]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] dopiero zaczynasz? jeśli dopiero zaczynasz jakieś fbw na rozruch jednodniowe 3x w tyg przez 6-8tyg potem split z podziałem parti push pull legs lub push pull góra dół. dział dieta tam dobierz sobie diete pod siebie ludziska ci pomoga. obierz konkretny cel. dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) [...]

W dziale trening dla poczatkujacych masz temat z propozycjami treningow. Wybierz FBW, ktory Ci najbardziej odpowiada i trenuj - do tego dieta oraz odpowiednia regeneracja i masa bedzie szla

dieta podstawa.bez niej nie masz co kupowac suplementów. Białko serwatkowe syf, bcaa może być ale ono nie służy do redukcji tkanki tłuszczowej. Poczytaj na temat specyfików w dziale suplementacja...

[...] wziety) wiesz powiem tak sebo dobrze ci napisal ale jak masz zamilowanie do zelastwa to kup ewentualnie sobie witaminki mineraly ginera bialko i na tym zakoncz oczywiscie dieta po dlogim stazu poglebieniu wiedzy powiekszeniu masy zrobionej redukcji zajzyj na forum i pytaj o dalsze wskazowki "NIE POPELNIAJ BLEDOW NIE NASLADUJ NIIYCH"

A czy % rozkład jest ok 35%białko, 20%tłuszcz, reszta węglowodany? Co do owsianki mogę zmniejszyć ilość na korzyść owoców, tłuste rybki uwielbiam i również będą w menu, orzechy dorzuce tez, czy napewno więcej wegli na noc? To moja pierwsza dieta i dziekuje za Wasze rady.

3 miesiace trenujesz. W takim razie zapraszam do działu trening (na Twoje pytania o rozbudowę klatki itp) oraz odżywianie (żeby dieta była ok) To na razie wystarczy, a na suple przyjdzie czas.

[...] jakis raz czy 2 razy w tygodniu bo trenuje jeszcze judo 2x w tyg i mma 3x w tyg ale z racji tego ze treningi skonczylem do konca wakacji to wracam na silke na jakies 3 mies. dieta of course jest dobra uzupelniona bialkiem z serwatki treningi 5 x tydz + 2 x aeroby czyli tylko wrzucic kretke i dalej ale jak brac polaczenie citrate i z czym to [...]

A6W odpuść bo po nim tłuszczu nie stracisz. Napisz jaki masz sprzęt , ja robiłbym mase i dorzucił 2 razy w tygodniu aeroby , zajrzyj do działu odżywianie bo dieta by sie przydała ;)

Z tego co mi wiadomo dieta to 80% sukcesu(czy ile tam ;p) ale napewno odzywkami nie da sie jej zastapic , a uzywanie odzywek bez diety to jak wywalic pieniadze do kosza. Ten zestaw co podales jest dobry ale piszesz zeby duzo nie wydac a dosc drogie dobierasz odzywki ;P.

A jaki widzisz sens, że pompujesz hantlami aż do upadku mięśniowego? To nie działa w taki sposób jak myślisz. Metabolizm nakręcasz głównie odpowiednią dietą, a także odpowiednim treningiem siłowym pzdr

"Wyciskanie sztangi zza karku $ serie 10,10,8.12-14 małym Wyciskanie hantli na siedzaco 4 serie 8 do 10 " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeczywiście pojęcia nie masz nie wiesz że te oba ćwiczenia są na te same aktony tylko zmienia sie forma obciążenia? ...<<<Wiedza To Podstawa>>>...Dieta....potem Dopiero [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Cwiczysz 2 lata i nie wiesz jak sie zabrać do ułożenia planu? Po pierwsze najwazniejsza dieta.... nie wiem jak dobry byś miał plan na mase a jadł jeden posiłek dziennie nie zwiększysz swoich obwodów.... Ja Ci proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka, barki, biceps sroda nogi, piatek plecy, triceps. A ćwiczenia to juz sobie sam [...]